مصادر المغذيات الأساسية للجسم
المغذيات الكبرى البروتين البروتين هو غذاء العضلات، من المهم جدا إدخال كميات كافية منه سواء لبناء العضلات أو الحفاظ عليها، بالإضافة إلى كونه كابح طبيعي للشهية، يعزز مستوى الشبع لوقت…
كيفية حرق الدهون أثناء النوم
٨ حيل بسيطة ستجعل جسمك آلة لحرق الدهون بكل سهولة إذا كان النظام الغذائي والرياضة، عنصران أساسيان للخسارة الدهون والحصول على جسم صحي، فالنوم ثالثهما لحسن الحظ، فحرق الدهون أثناء…
كيفية الرفع من معدل الحرق طبيعيا
الأيض الحرق أو الاحتراق هو تلك العمليات الحيوي، التي يقوم بها جسمك كل يوم، تستدعي منه صرف عدد سعرات معين لتوليد الطاقة اللازمة، وفقا لعلاقة الطاقة الداخلة عن طريق الطعام…
الأخطاء الشائعة في نزول الوزن
لماذا لا ينزل وزني مع الرجيم والرياضة ؟؟ هل قررت ممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد ثم رفعت الراية البيضاء سريعا؟ هل بدأت في حمية ما ثم انتابك الشعور بالملل…
كيفية حل مشكلة ثبات الوزن
هل تعانين من ثبات الوزن رغم التزامك بالبرنامج الرياضي والغذائي؟ هل تباطأ معدل نزولك بالمقارنة مع الأسابيع الأولى ؟ في هذه المقالة سأضع بين يديك كل المفاتيح اللازمة لحل مشكلة…
كيفية التخلص من الدهون العنيدة بدون حمية قاسية أو رياضة متعبة
هل وزنك عالي ؟ هل تعانين من مشاكل تمنعك عن كثرة الحركة وأداء التمارين الرياضية؟ هل ترغبين في خسارة الدهون بأسرع وقت وأقل مجهود؟ من خلال هذه المقالة ستتخذ رحلتك…
كيفية التخلص من الوزن الزائد بدون حرمان
كيفية التخلص من الوزن الزائد بدون حرمان ١١ سرا لجسم صحي و رشيق بكل سهولة الوزن الزائد أو السمنة ليست مجرد شكل غير مرغوب فيه لكن الموضوع أعمق من ذلك…
Empowering Women: A Journey to Fitness and Strength
The journey to fitness and strength is a powerful and transformative experience for women. It goes beyond physical changes, encompassing mental and emotional growth, self-confidence, and a profound sense of…